Existen decenas de mitos acerca de cómo bajar de peso, mantener una figura saludable y conseguir un cuerpo sano en el cual nos podamos sentir satisfechos. 

La realidad es que, a medida que avanza la tecnología y las empresas de Marketing influyen a la hora de la toma de decisiones en las personas, nos encontramos con la posibilidad de consumir información confusa, con el objetivo de estas empresas de incrementar sus ventas, sin importar la información que se le está dando a la sociedad. 

En este artículo te brindaremos la información precisa acerca de la importancia de incorporar una Nutrición adecuada y correcta alimentación, complementadas con el ejercicio físico y entrenamiento, cuando el objetivo es la pérdida de peso.

En muchas ocasiones se cree que el objetivo fundamental para perder peso, es realizar únicamente la práctica de ejercicio físico, sin darle importancia a la calidad y cantidad de alimentos que incorporamos. Si bien este concepto no es del todo erróneo, explicaremos por qué lo es en ciertas cuestiones. 

Si no concretamos las cuatro comidas necesarias, sentiremos la necesidad de saciarnos de alimentos no saludables, como azúcares en cantidades elevadas, alimentos con alto contenido graso"

Tener hábitos alimenticios saludables es la base principal para mantener a nuestro cuerpo en condiciones sanas, con una figura saludable, más allá del factor estético. Es necesario resaltar la importancia de realizar, por lo menos, cuatro comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y no saltearse ninguna con el objetivo de reducir calorías. 

¿Por qué? Porque nuestro cuerpo necesita una dosis puntual de calorías para mantener el correcto funcionamiento del mismo y para aportarle la cantidad necesaria de proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y grasas saludables que nuestro organismo requiere. 

Este ítem resulta ser fundamental, ya que, si no concretamos las cuatro comidas necesarias, sentiremos la necesidad de saciarnos de alimentos no saludables, como azúcares en cantidades elevadas, alimentos con alto contenido graso y con pocos requerimientos nutricionales.

70% de alimentación saludable, 20% de ejercicio físico y 10% de descanso''

Cuándo la meta es la pérdida de peso, se debe saber que para conseguirlo, es primordial cumplir con los siguientes aspectos en orden de importancia: 70% de alimentación saludable, 20% de ejercicio físico y 10% de descanso. Con esa fórmula, llevada a cabo de manera correcta, se podrán conseguir los resultados que se deseen. Por ello, es posible disminuir de peso siendo estrictos con nuestra dieta, pero para conseguir el éxito, más que comer poco, debemos seguir una alimentación adecuada. 

Es fundamental comprender que no se menosprecia la práctica de ejercicio físico para rebajar peso, de lo contrario, es muy importante para mantener nuestro sistema cardiovascular en buenas condiciones; reducir niveles de estrés, ansiedad y depresión; prevenir enfermedades física y mentales, como la artrosis, artritis, hipertensión, osteoporocis, etc. 

Sin embargo, es imprescindible complementarla con una alimentación adecuada, rica en frutas y vegetales, proteínas (Peso en kg x 24), vitaminas, minerales, carbohidratos y grasas saludables; todos en su correcta cantidad. Acompañándolos con una ingesta mínima de agua de, por lo menos, dos litros por día (u ocho vasos) por persona.

Entonces, ¿Es importante el ejercicio físico a la hora de bajar de peso? Sí. 

¿Es importante tener hábitos de alimentación saludables con un correcto contenido nutricional? Absolutamente. 

Tener una alimentación comedida es la base del base de éxito cuando nos proponemos conseguir un peso oportuno que nos permita transcurrir la vida con salud y bienestar.

Escrito por Martín Daparo (martindaparo@gmail.com)

Editado por Amanda Meléndez (amanda.melendez2.am@gmail.com)

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